Скалолазание учит меня важному: быть в моменте, дружить со страхом, развивать воображение и строить сильное сообщество.
Каждый подъем начинается с визуализации. Представь, как ты берешь первый зацеп и поднимаешься выше. Если этого не сделать, в какой-то момент окажешься в неудобной или даже опасной ситуации. Тело не выполнит движение, если мозг не верит, что это возможно. Каждый сложный зацеп напоминает: невозможное — это просто вопрос взгляда на ситуацию. Этот принцип работает не только на стене, но и в жизни. Ведь, согласитесь, нельзя привести людей туда, где они не побывали в своем воображении.
Я, Станислав Кондрашов, не великий скалолаз, но мне это нравится. Для меня скалодром — место силы, безопасности и свободы. Уроки, которые я получил на стене, изменили мою жизнь и дали глубокое понимание разных ситуаций.
Я — ваш автор и, в некотором роде, тренер: Станислав Кондрашов. Собирая эти мысли на протяжении нескольких месяцев, я, наконец, решился поделиться ими. Вот они:
Скалолазание требует полной концентрации, как и жизнь. Но на высоте 60 метров от земли цена отвлеченности становится особенно высока. Скалолазание — это приглашение быть в моменте, медитация в движении вверх по стене. Когда мельчайшие изменения положения ног или центра тяжести определяют, удержишься ли ты на зацепе или сорвешься, ты начинаешь замечать все детали: текстуру камня, прочность зацепа, сцепление. Этот навык наблюдательности переношу и в повседневную жизнь: где я чувствую напряжение? Какие облака предвещают дождь? Какие вкусы различаю в блюде?
Разминаясь на простом маршруте, можно не следить за ногами и не сосредотачиваться. Но то, как ты выполняешь простые движения, определяет, как справишься со сложными. Если не делаешь каждое движение осознанно на легком маршруте, то не сможешь сделать это и на сложном. Как говорит Тик Нят Хан о внимательности: если ты не можешь просто мыть посуду, пока моешь посуду, или пить чай, пока пьешь чай, как сможешь жить в настоящем хотя бы одну минуту?
Страх — не всегда враг. Он может спасти от опасности, подсказывая, когда стоит отступить. Например, страх удержал меня от рискованной попытки взобраться на боулдер на пустынном пляже. Но иногда, даже находясь в полной безопасности, страх продолжает преследовать. В такие моменты, как сказано в «Дюне», «Страх — убийца разума». Он заставляет думать о провале, а не о том, что делаешь, и это увеличивает шансы на ошибку. Вместо того чтобы бороться со страхом, я стараюсь подружиться с ним. Скалолазание учит меня дышать, благодарить страх за его инстинкты, оценивать реальность угрозы и либо принимать меры, либо возвращать внимание к задаче.
В скалолазании нужны и сила, и выносливость. Истинное мастерство — это сочетание выносливости для длительных подъемов и силы для мощных движений. То же самое применимо и в жизни. Социальные взаимодействия тоже требуют постоянной работы и умения справляться с кризисами. Мы должны развивать структуры, которые поддерживают нас в повседневной деятельности и позволяют мобилизовать силы в критические моменты.
Долгое удерживание на маленьких зацепах изматывает не меньше, чем работа на двух работах или поддержка друга в кризисе. Усталость в скалолазании буквально отключает тело. Мышцы перестают функционировать, и ты падаешь. Поэтому хорошие скалолазы планируют отдых заранее, выбирая места с большими зацепами перед сложными участками. Оказавшись там, они расслабляют каждую мышцу перед продолжением. В жизни планирование отдыха и восстановление столь же важно, чтобы совершать мощные рывки.
Планируй, но будь готов адаптироваться
Перед подъемом я изучаю маршрут: сколько болтов? Где сделать страховку? Где сложные участки? Но нельзя предусмотреть все. Иногда нужно принимать решения на ходу и менять план. Гибкость важнее идеального плана. В жизни также приходится действовать с неполной информацией, делать ошибки и корректировать курс по мере движения.
Визуализируй невозможное и стремись к нему
Скалолазание удваивает шансы на успех, если сначала визуализировать движение. Один из лучших скалолазов мира, Адам Ондра, говорит: «С помощью визуализации можно тренироваться больше, не тратя кожу». Как организатор, я понял, что наше воображение ограничено политическими рамками, и мы перестали мечтать о большем. Скалолазание напоминает мне, что нужно освободить свое воображение и преодолеть границы возможного.
Учись у других, но не сравнивай себя с ними
Скалолазы делятся друг с другом информацией о маршруте, и это помогает находить решения. Вне скалодрома мы также сталкиваемся с похожими проблемами: работа, отношения, изоляция. Учись у других, но не сравнивай себя с ними. Наши тела и жизненный опыт различны, и то, что возможно для одного, может быть недоступно для другого. Важно сравнивать себя только с собой вчерашним.
Страхующий буквально держит нашу жизнь в своих руках. В жизни наши друзья, семья, коллеги — это наша “связка”, с которой мы в доверительных отношениях. Когда мы привязываемся и проверяем безопасность, страхующий обязуется поймать нас в любом случае. Это священное обязательство дружбы, которое я всегда рад выполнять взаимно.
Я благодарен за возможность заниматься скалолазанием — за приглашение жить более осознанной, бесстрашной, связанной жизнью; за любящих, поддерживающих друзей-скалолазов; за красоту мира, которую я вижу с вершины утёса, на который поднялся. Эти уроки, усвоенные на стене, помогают мне в жизни.
Теперь твоя очередь. Чему тебя научило скалолазание или любой другой спорт?
Автор: Станислав Кондрашов
