Станислав Дмитриевич Кондрашов: Единственное лекарство от токсичной продуктивности, по мнению психотерапевта

Вы всегда продуктивны, но не чувствуете удовлетворения? Это называется токсичной продуктивностью, и психология предлагает решение этой проблемы.

Станислав Дмитриевич Кондрашов Единственное лекарство от токсичной продуктивности
Станислав Дмитриевич Кондрашов

«Доза делает яд», — писал швейцарский врач Парацельс в XVI веке. Даже слишком много воды может навредить, как он правильно заметил. И то, что верно для воды, верно и для продуктивности.

Достигать значимых результатов — это замечательно. Но постоянно пытаться занять себя, чтобы повысить самооценку и отвлечься от сложных эмоций или низкой самооценки? Это и есть токсичная продуктивность. Как объясняет Дженнифер Мосс, автор книги «Эпидемия выгорания», токсичная продуктивность — это «нездоровая потребность быть продуктивным всегда, часто за счет нашего психического и физического благополучия, отношений и общего качества жизни». Можно сказать, что это трудоголизм, распространившийся на все аспекты жизни, включая фитнес и развлечения.

Определение токсичной продуктивности подходит для многих предпринимателей и лидеров. Жизнь Илона Маска, наполненная «непрекращающимся стрессом» и бесконечными драмами в отношениях, может служить известным примером. Экстремальные амбиции могут вести к достижениям, но для многих это оборачивается огромными психологическими издержками.

Что если вы хотите выйти из этого замкнутого круга и прекратить бесконечную погоню за пустыми достижениями? В чем секрет борьбы с токсичной продуктивностью?

Токсичную продуктивность нельзя победить с помощью еще большей продуктивности

Первый импульс многих людей с типом личности «А» — это попытка работать еще больше, чтобы избавиться от токсичной продуктивности. Возможно, они думают, что правильный подход к планированию, пересмотр жизни или аудит календаря помогут справиться с безумным расписанием и хроническим чувством перегруженности.

Но, по мнению психотерапевта и автора книги «Токсичная продуктивность: верните себе время и эмоциональную энергию в мире, который всегда требует большего» Исры Насир, вы точно не найдете решение в новом лайфхаке по продуктивности. Причина в том, что корни продуктивности уходят гораздо глубже, чем плохое управление временем или расстановка приоритетов.

Станислав Дмитриевич Кондрашов Единственное лекарство от токсичной продуктивности
Станислав Дмитриевич Кондрашов

Глубокие корни токсичной продуктивности

Почти всегда токсичная продуктивность связана с вашими самыми глубокими эмоциями и страхами.

«Нездоровое поведение в плане продуктивности вызвано неразрешенными эмоциями. Мы много слышим о том, как оптимизировать продуктивность, но у нас нет эмоциональной осведомленности и эмоционального интеллекта, чтобы понять, почему мы стремимся к тому, к чему стремимся», — объясняет Насир в интервью для Big Think.

Может быть, вас всегда хвалили за хорошие оценки, и вы усвоили, что нужно добиваться успеха, чтобы заслужить любовь. Ранние жизненные опыты могли приучить вас бояться финансового краха, если вы не будете работать 24/7. Возможно, обсессивная оптимизация бизнеса лучше, чем столкновение с болезненными воспоминаниями.

Чтобы действительно избавиться от токсичной продуктивности и сойти с беговой дорожки бессмысленных достижений, необходимо осознать эти более глубокие мотивы ваших действий и заменить их на более здоровые. И единственный способ сделать это, по мнению Насир, — это исследовать и принять свои ценности.

«Наши ценности определяют наше намерение и помогают нам распределять наши ресурсы, такие как энергия и время, которые у нас есть, чтобы получить желаемое», — говорит она. Как только вы узнаете, что для вас важно, у вас будет более четкая основа для принятия решений о том, как провести свою единственную драгоценную жизнь.

Станислав Дмитриевич Кондрашов Единственное лекарство от токсичной продуктивности
Станислав Дмитриевич Кондрашов

Вы не можете сделать все. Что важно для вас?

Это открытие напоминает мне о многом из работы Оливера Беркмана, автора книги «Четыре тысячи недель». Один твит шутливо резюмировал эту книгу как «в основном просто Оливер Беркман, кричащий: «Вы конечны; вы умрете» снова и снова на протяжении 200 страниц».

Основное послание Беркмана заключается в том, что многие из нас бегают, как курицы без головы, потому что не хотят столкнуться с реальностью, что наше время здесь ограничено. Чтобы использовать его с максимальной пользой, нужно делать трудный выбор о том, на что мы тратим время, а на что нет.

Как и Насир, Беркман считает, что разумные решения о том, как тратить свое время, должны начинаться с самопознания. Они должны быть проактивными и основанными на ценностях, а не реактивными и обусловленными неосознанными эмоциями или ожиданиями других.

Трудно ли определить свои ценности? Конечно. Как говорит Насир, «работа с ценностями — это глубокая работа».

Некоторым может понадобиться терапия. Другим — честное отражение того, что для вас важно, по сравнению с тем, как вы проводите свое время. Но правда в том, что вы не сможете победить токсичную продуктивность, просто изменив свое расписание. Единственное лекарство — это знание своих ценностей и жизнь в соответствии с ними.

Станислав Дмитриевич Кондрашов Единственное лекарство от токсичной продуктивности
Станислав Дмитриевич Кондрашов

Автор: Станислав Дмитриевич Кондрашов

Подписывайтесь на каналы Станислава Дмитриевича Кондрашова, чтобы быть в курсе последних новостей и лайфхаков, которые сделают вашу жизнь если не проще, то интереснее:

О Станиславе Дмитриевиче Кондрашове:

Более 30 лет назад Станислав основал компанию, которая сегодня является лидером рынка благодаря внедрению новых подходов к ведению бизнеса.

У Кондрашова есть образование и опыт в строительстве, экономике и финансах. Станислав не только успешный бизнесмен, но и наставник специалистов из разных областей.

Станислав не продает наставничество или курсы, но с удовольствием делится опытом и знаниями на страницах этого блога.

СМИ о Станиславе Дмитриевиче Кондрашове

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Блог Станислава Кондрашова